Mantenerse en la Zona - Barry Sears

El principal punto de esta dieta consiste en equilibrar los carbohidratos (Principalmente frutas y verduras), las proteínas bajas en grasas y la grasas monoinsaturadas (Aceite de oliva, aceitunas, nueces, palta...).

Recordemos que es importante comer grasas si queremos elimar de nuestro cuerpo las grasas.

• Cada uno debe controlar las cantidades que ingiere ya que las cantidades de alimentos se basan en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la actividad física de cada uno.


• Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras. Es importante no estar más de cinco horas sin comer pues se puede disparar la insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre (muy malo). hay que comer, antes de que pasen 5 horas, aunque no se tenga hambre.


• Para que sea más fácil, hay que cambiar el "Switch" y conmutar la piramide alimentaria gringa por la de la zona, simplemente un paso Básico.


• Es importante beber dos litros de agua diario (8 vasos de 250 cc)


• Hay que comer antes de acostrase, pues, esta comida te ayudara a permanecer por completo en la zona mientras duermes y reiniciará el proceso de las estructuras y de funciones de tu cuerpo para la mañana siguiente.
  

Veamos, si se logra tener un control equilibrado de proteinas, grasas y carbohidratos durante cada comida, aún después de 4 horas se logrará la ausencia de hambre, falta de avidez por lo hidratos de carbono, buena concentración mental, buena energia y rendimiento fisico.

Para que esté un poquito más claro:

Lo bueno de este estilo de vida, no hablemos de dieta, es que si cometes un error, o te sales en alguna comida, recuerda que puedes comenzar nuevamente en 5 horas más, ya que el objetivo es pasar la mayor cantidad de horas en la zona (mantener tu cuerpo en orden y sano).

¡A comer, y ahora sin culpas!

Avances de la zona

En la 4º semana (11/06)

Números importantes...

Peso 54.200 kg / 55 kg / -800 gr
Cintura 76 cm / 78 cm / - 2 cm
Cadera 90 cm / 98 cm / - 8 cm

Grasa corporal 24,36 (13 kg) /29.32 (16kg) / -4.96 (3 kg)

Masa corporal 29.69 (41 kg) /25.68 (39 kg) / + 4.01 (2kg)

Nota...

No he bajado mucho de peso... por que mi grasa corporal bajo en 3 kilos, pero mi masa ha aumentado en dos, por lo que más de un kilo me es imposible bajar, pero si bajé una talla de pantalón (de 38 a 36), mi medida de cadera bajó en 8 cm y la de Cintura en 2 cm, ¡Los números no mienten!, lo mejor de la dieta es que no he pasado hambre y que puedo comer sopaipillas pasadas, huevos con jamón y muchas cosas ricas mientras coma mis 7 u 8 boques, repartidos en 4 o 5 ocasiones al día (Más veces que las que comía antes), y tenga en equilibrio las poteinas, carbohidratos y grasas (Más sano)... ¡¡¡¡la Zona la lleva!!!!

¡bien!

Father & Son / Cat Stevens

Its not time to make a change,

Just relax, take it easy.

Youre still young, thats your fault,

Theres so much you have to know.

Find a girl, settle down,

If you want you can marry.

Look at me, I am old, but Im happy.

I was once like you are now, and I know that its not easy,

To be calm when youve found something going on.

But take your time, think a lot,

Why, think of everything youve got.

For you will still be here tomorrow, but your dreams may not.

How can I try to explain, when I do he turns away again.

Its always been the same, same old story.

From the moment I could talk I was ordered to listen.

Now theres a way and I know that I have to go away.

I know I have to go.

Its not time to make a change,

Just sit down, take it slowly.

Youre still young, thats your fault,

Theres so much you have to go through.

Find a girl, settle down,

If you want you can marry.

Look at me, I am old, but Im happy.

(away away away, I know I have to

Make this decision alone - no)

All the times that I cried, keeping all the things I knew inside,

Its hard, but its harder to ignore it.

If they were right, Id agree, but its them you know not me.

Now theres a way and I know that I have to go away.

I know I have to go.

(stay stay stay, why must you go and

Make this decision alone? )

¡Mañana comienzo mi dieta!

... y no es talla... simplemente estoy redonda !

Medidas:

Cadera--> 98cm (45.40)

Cintura--> 78cm (21.83)

Estatura --> 1.58 cm(37.91)

Totales:

Peso total--> 55 Kg

Grasa Corporal --> 29.32 %

Masa Corporal --> 25.68 %

Grasa Pura--> 16 Kg

Masa Corporal --> 39 Kg

A comer según la zona:

7 bloques de proteinas y 7 bloques de carbohidratos diarios.

...Los números no mienten...

Así es

É isso aí

É isso aí
Como a gente achou que ia ser
A vida tão simple sé boa
Quase sempre

É isso aí
Os passos vão pelas ruas
Ninguém reparou na lua
A vida sempre continua
E eu não sei para de te olhar
Eu não sei parar de te olhar
Não vou parar de te olhar
Eu não me canso de olhar
Não sei parar
De te olhar

É isso aí
Há quem acredita em milagres
Há quem comete maldades
Há quem não saibe dizer a verdade

É isso aí
Um vendedor de flores
Ensina seus filhos
A escolher seus amores

E eu não sei parar de te olhar
Não sei parar de te olhar
Não vou parar de te olhar
Eu não m
e canso de olhar
Não vou parar
De te olhar

É isso aí
Há quem acredita em milagres
Há quem comete maldades
Há quem não saibe dizer a verdade
É isso aí
Um vendedor de flores
Ensina seus filhos
A escolher seus amores
E eu não sei parar de te olhar
Não sei parar de te olhar
Não vou parar de te olhar
Eu não me canso de olhar
Não vou parar
De te olhar

Terremoto de Aisén

"Diez personas permanecen desaparecidas tras ser arrastradas por olas de 6 metros de altura en el sector de Punta Tortuga, Puerto Aysen, Chile"
Autor : Fuente El mercurio

Desde el 23 de enero de 2007, una serie de temblores de IV grados en la escala de Mercalli y uno de 5,3º en la escala de Richter comenzaron a afectar la región de Puerto Aisén y Puerto Chacabuco. Algunas personas sintieron olor a azufre, lo que generó especulaciones de una nueva erupción del Hudson. Los expertos descartaron rápidamente la posibilidad de un evento volcánico, pero la seguidilla de temblores continuó: en menos de un mes se registraron cerca de 950 sismos perceptibles por la población y uno de estos, de grado VI según Mercalli, habría comenzado a acentuar el pánico en los habitantes.

Ante dicha situación, el gobierno envió un grupo de especialistas de SERNAGEOMIN durante febrero de 2007 a estudiar el origen del enjambre telúrico.

La serie de eventos telúricos se mantuvo durante los meses siguientes y comenzó a acentuarse nuevamente en abril de 2007.

El sismo fué registrado el 21 de abril de 2007 a las 17:53 UTC (13:53 hora local), en las cercanías de la ciudad de Puerto Aisén (cerca de 20 kilómetros al noreste de Puerto Aisén y 45 kilómetros al noroeste de Coihaique)y tuvo una magnitud de 6,2º en la escala sismológica de Richter.

Seven Second / Neneh Cherry

Boul ma sene, boul ma guiss madi re nga fokni mane
Khamouma li neka thi sama souf ak thi guinaw
Beugouma kouma khol oaldine yaw li neka si yaw
mo ne si man, li ne si mane moye dilene diapale

Roughneck and rudeness,
We should be using, on the ones who practice wicked charms
For the sword and the stone
Bad to the bone
Battle is not over
Even when it's won
And when a child is born into this world
It has no concept
Of the tone the skin is living in

CHORUS
It's not a second
7 seconds away
Just as long as I stay
I'll be waiting
It's not a second
7 seconds away
Just as long as I stay
I'll be waiting (x3)

J'assume les raisons qui nous poussent de changer tout,
J'aimerais qu'on oublie leur couleur pour qu'ils esperent
Beaucoup de sentiments de race qui font qu'ils desesperent
Je veux les portes grandements ouvertes,
Des amis pour parler de leur peine, de leur joie
Pour qu'ils leur filent des infos qui ne divisent pas
Changer

CHORUS

And when a child is born into this world
It has no concept
Of the tone of the skin he's living in
And there's a million voices
And there's a million voices

To tell you what she should be thinking
So you better sober up for just a second

CHORUS