lunes, junio 18, 2007

Mantenerse en la Zona - Barry Sears

El principal punto de esta dieta consiste en equilibrar los carbohidratos (Principalmente frutas y verduras), las proteínas bajas en grasas y la grasas monoinsaturadas (Aceite de oliva, aceitunas, nueces, palta...).


Recordemos que es importante comer grasas si queremos elimar de nuestro cuerpo las grasas.



  • Cada uno debe controlar las cantidades que ingiere ya que las cantidades de alimentos se basan en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la actividad física de cada uno.

  • Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras. Es importante no estar más de cinco horas sin comer pues se puede disparar la insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre (muy malo). hay que comer, antes de que pasen 5 horas, aunque no se tenga hambre.

  • Para que sea más fácil, hay que cambiar el "Switch" y conmutar la piramide alimentaria gringa por la de la zona, simplemente un paso Básico.

  • Es importante beber dos litros de agua diario (8 vasos de 250 cc)

  • Hay que comer antes de acostrase, pues, esta comida te ayudara a permanecer por completo en la zona mientras duermes y reiniciará el proceso de las estructuras y de funciones de tu cuerpo para la mañana siguiente.

Veamos, si se logra tener un control equilibrado de proteinas, grasas y carbohidratos durante cada comida, aún después de 4 horas se logrará la ausencia de hambre, falta de avidez por lo hidratos de carbono, buena concentración mental, buena energia y rendimiento fisico.




Para que esté un poquito más claro:


Lo bueno de este estilo de vida, no hablemos de dieta, es que si cometes un error, o te sales en alguna comida, recuerda que puedes comenzar nuevamente en 5 horas más, ya que el objetivo es pasar la mayor cantidad de horas en la zona (mantener tu cuerpo en orden y sano).


¡A comer, y ahora sin culpas!


2 comentarios:

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